Ang problema sa sobra nga gibug-aton kasagaran sa modernong kalibutan. Sa pakigbisog alang sa usa ka matahum nga dagway, daghan ang nag-inom sa pagkaon sa pag-inom - usa ka emergency degree sa pagkawala sa timbang, nga adunay lainlaing mga pagsusi.
Unsa ang pagkaon sa pag-inom
Ang pagdiyeta sa pag-inom mao ang sukaranan sa nutrisyon pinasukad sa pagkaon lamang sa mga pagkaon ug tubig. Ang mga sumusunod niini nahulog dugang nga libra sa usa ka pinugos nga lakang pinaagi sa pagdumili sa lig-on, makadaot nga mga produkto, nga nag-ilis sa himsog, natural nga sangkap.
Ang mga chewing reflexes praktikal nga wala gigamit. Ang paggamit lamang sa Look Food nga nagpakunhod sa karga sa mga organo sa lungag sa tiyan ug gastrointestinal tract, ang mga dugoon ug gikulbaan nga sistema sa lawas ug sikolohikal nga kahimtang sa lawas nag-ayo.
Dugang sa tubig, mahimo ka mag-inom:
- gatas;
- Kefir;
- yogurts nga adunay usa ka ubos nga porsyento sa sulud nga tambok;
- bag-ong giputos nga mga juice;
- sabaw;
- Hapsay;
- Kape ug tsa nga wala'y asukal.
Mga matang sa pag-inom nga mga pagkaon
Ang mga kalainan sa pagkaon sa pag-inom giklasipikar depende sa gidugayon ug ang lista sa gitugotan nga sangkap.
Pinaagi sa gidugayon sa pagkaon gibahin sa:
- Adlaw sa pag-inom;
- tulo ka adlaw nga pagkaon;
- Pito ka-adlaw nga pagkaon;
- Pagdiyeta sa 10 ka adlaw;
- duha ka-inyo pagkaon;
- Binulan nga pagkaon.
Wala'y klaro nga klasipikasyon sa usa ka pagkaon nga pag-inom sumala sa pagkaon.
Bisan pa, ang mosunod nga nahibal-an nga mga subspecies sa pagdiyeta mahimong mailhan:
- juice;
- Kefir;
- tsa;
- Chok-Inom;
- Tubig.
Kauswagan ug kahusay sa pagkaon
Ang pag-inom sa pagkaon, mga pagsusi diin dili kanunay nga dili managsama, adunay daghang mga bentaha ug disbentaha. Subay sa tanan nga mga rekomendasyon ug mga lagda, ang paggamit sa mga sangkap alang lamang sa pag-andam sa mga pinggan nga adunay husto nga kantidad sa mga bitamina, mineral, BJU nga magpadayon sa usa ka positibo nga exit gikan sa pagkaon, mahimo nimong makab-ot ang positibo nga epekto.
Mga bentaha sa usa ka pagkaon nga pag-inom:
- ang pagtapos sa mga hilo ug hilo gikan sa lawas;
- pagpaayo sa digestive tract, genitourinary nga sistema;
- Paglimpyo sa panit, pakig-away batok sa bugasbugas, post -acne, eels.
Ang labing hinungdanon nga dugang alang sa kadaghanan mao ang kusog nga tulin sa pagkawala sa timbang. Salamat sa nutrisyon, mga pagkaon nga low -calorie sa likido nga porma ug direkta nga mga likido, mas maayo nga mosuhop ang tanan nga mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud.
Ang rate sa mga proseso sa metaboliko nagdugang, nga naglikay sa mga pagdeposito sa tambok. Ang gidak-on sa tiyan mismo gipaubos usab, tungod sa kung diin ang pagbati sa saturation mahitabo. Aron maminusan ang mga risgo gikan sa pagsunod sa prinsipyo sa pag-inom sa nutrisyon, kinahanglan nimo nga tagdon ang mga kakulangan niini.
Una sa tanan, ang kahimtang sa lawas giisip sa pagkaon, ang presensya sa laygay ug mahait nga mga sakit. Paglapas sa tiyan, tinai (gastritis, ulser), mga sakit sa genitourinary, nerbiyos nga sistema mga contraindications alang sa paggamit sa pagkaon.
Ang nutrisyon sa likido usa ka hinungdan sa stress alang sa tibuuk nga organismo, tungod niini ang mga mosunud nga mga problema mahimong motumaw:
- anorexia;
- pagkunhod sa resistensya;
- pagkadaot sa buhat sa tiyan, gastritis;
- kahuyang;
- pagkahikulog;
- Pagbati sa pagkasuko ug pagkamapailubon.
Kinatibuk-ang Mga Baruganan sa Pagkaon sa Pag-inom
Ang sukaranan sa pagkaon dili usa ka eksepsiyon sa pagkaon sa ingon, apan ang paghunong sa paggamit sa mga chewing reflexes. Kini nagpasabut nga ang tanan nga mga pagkaon nga gikuha kinahanglan nga likido. Ang panguna nga sangkap sa pag-andam sa pinggan mao ang tubig. Ang pagkaon kinahanglan maglangkob sa minimum nga gikinahanglan nga kantidad sa BJU.
Pagkahuman sa rehimen sa pag-inom kinahanglan magkuha mga bitamina aron mapadayon ang resistensya.
Unsa man ang mahimo sa pagkaon sa pag-inom
Ang pagdiyeta sa pag-inom adunay mga pagdili sa mga pagkaon nga nahurot.
Gitugotan:
- Putli nga tubig nga pag-inom, labing menos 1.5 ka litro matag adlaw;
- Ubos nga sabaw nga lutoon pinasukad sa karne, isda o utanon nga wala gigamit ang mga cubes alang sa sabaw ug panimpla. Gitugotan nga idugang ang usa ka pinch nga asin, usa ka gamay nga gulay o karot;
- Sour -milk likido nga mga produkto nga adunay usa ka tambok nga sulud nga dili mas taas kaysa 2%. Naglakip kini sa low -fat yogurt, kefir, gatas. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang gatas sa kaugalingon sa kaugalingon sa kadaghan sa kadaghan nagpahinay sa mga proseso sa digestive;
- bag-ong giputos nga mga juice nga kinahanglan matunaw sa tubig;
- teas nga wala'y asukal ug gatas, ang dugos ug lemon gitugotan ingon mga additives;
- giandam gikan sa uga nga mga prutas, berry, nga wala magdugang asukal compote ug jelly;
- mga bugas humay;
- Protina mga cocktails.
Gidili nga mga produkto sa panahon sa pagkawala sa timbang
Gikan sa pagkaon nga nawad-an sa gibug-aton gilakip:
- alkoholikong ilimnon;
- mga juice gikan sa mga pakete;
- mga produkto sa gatas nga adunay taas nga porsyento sa sulud nga tambok;
- matam-is nga ilimnon nga adunay mga gas;
- gahi nga pagkaon;
- utanon ug mantikilya;
- asukal;
- Mga Produkto sa Bakery
- Tambok, fried pinggan.
Menu sa Diet alang sa 7 ka adlaw
Ang pag-inom sa pagkaon, mga pagsusi diin kini usa kini usa ug ang labing epektibo nga mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, angay alang sa mga gusto nga mawad-an sa duha ka kilogramo. Sa kini nga kaso, gigamit ang usa ka 7-adlaw nga pagkaon sa pag-inom. Ang basehanan niini mao ang mga gulay ug mga juice sa prutas, mga produkto sa gatas, sabaw.
Dugang pa, kinahanglan nimo nga mag-usik sa labing menos 1.5 ka litro nga tubig. Talagsaon nga tsaa, labi na ang berde, dili limitado sa mga volume. Ang mga ilimnon ug pinggan mahimong ibayad aron dili mawala sa kanila.
Usa ka Bansa nga Plano alang sa usa ka 7-adlaw nga pagkaon:
| 1 adlaw | Mga Produkto sa Sour -milk |
| 2 adlaw | SORTH DAY |
| 3 ka adlaw | Bag-ong giputos nga mga juice nga natunaw sa tubig |
| 4 ka adlaw | TEA DAY |
| 5 adlaw | Protina cocktails, yogurts |
| 6 adlaw | Mga compotes, mga ilimnon nga prutas, linuto gikan sa uga nga mga prutas ug presko nga mga prutas, nga wala magdugang asukal |
| 7 adlaw | Dahibo |
Gawas pa sa mga produkto sa ibabaw, kinahanglan nimo nga moinom og daghang tubig. Aron mahimong epektibo ang pagkaon, hinungdanon nga masiguro ang husto nga paggawas. Ang way out mahimong 2 ka semana. Ang sunod nga pamahaw mao ang Oatmeal sa tubig. Ang paniudto ug panihapon nagpabilin nga likido. Kini nga pagkaon nakita sa 2-3 ka adlaw. Sunod, ang mga produkto nga low -fat gidugang: mga prutas, utanon, low-feast keso, linuto nga mga itlog.
Ang menu sa Diet alang sa 14 ka adlaw
Ang usa ka semana nga pagkaon gitumong sa pagsukol sa sobra nga pagbati sa kagutom. Tungod sa kini nga kahimtang, gitugotan nga mokaon sa likido nga pagkaon 7 nga beses sa usa ka adlaw. Ang kamalaumon nga gidaghanon sa mga adlaw-adlaw nga kaloriya mao ang 1200-1400 Kcal. Kung, sa wala pa matulog, ang nawad-an sa timbang mobati nga usa ka lig-on nga kagutom, gitugotan nga moinom og berde o herbal tea.
Banabana nga menu alang sa usa ka pagkaon sa pag-inom sa 14 ka adlaw:
| 1 ug 2 adlaw | Mga Produkto sa Sour -milk |
| 3 ug 4 nga adlaw | Dili mahibal-an nga sabaw |
| 5 ug 6 nga adlaw | Prutas ug utanon nga juice sa homemade |
| 7 ug 8 nga adlaw | Sahara tea |
| Ika-9 ug ika-10 nga Adlaw | Starchy jelly |
| 11 ug 12 ka adlaw | Uga nga mga prutas |
| 13 ug 14 ka adlaw | Mga juice sa balay |
Sa mga adlaw nga ang pagkawala sa timbang mokaon sa gatas, kefir, ang mga yogurts girekomenda nga mokaon matag 3 ka oras. Sa 14 ka adlaw, ang lawas limpyohan, ang makadaot nga mga elemento ug mga hilo gipagawas, ang dugang nga libra mobiya. Ang paggawas gikan sa 14-adlaw nga pagkaon mokuha usa ka bulan. Niining panahona, ang lawas mobalik sa normal ug masinati sa naandan nga pagkaon.
Menu sa pagkaon sa 30 ka adlaw
Ang teknik, nga gidisenyo alang sa 30 ka adlaw, mao ang labing lisud nga kapilian alang sa usa ka pagkaon nga pag-inom. Gitumong kini sa hingpit nga paghinlo sa tibuuk nga organismo sa tanan nga lebel. Sa una nga yugto, nga mao, sa sulod sa 10 ka adlaw, mga internal nga organo, labi na ang mga tinai ug tiyan nalimpyohan.
Ang usa ka puti nga plake mahimong makita sa sinultian, nga nagpaila sa aktibo nga mga proseso sa paghinlo sa lawas. Sa ikaduhang yugto, ang mga kidney ug atay naglimpyo. Ang ikatulo nga yugto sa paghinlo sa cell. Ingon usa ka sangputanan sa pagsunod sa usa ka binulan nga pagkaon sa pag-inom, ang mga tawo mobati nga gaan, kabag-o, maayo ang pag-ayo.
Ang menu gitigum nga independente, gihatagan ang mga personal nga kagustuhan ug mga kinaiya sa lawas. Apan ang sukaranang mga lagda sa pagkaon parehas alang sa tanan.
Ang mga pinahaw, ingon usa ka lagda, naglakip sa mga teas, yogurts ug hapsay. Ingon usa ka snack, kefir, gatas, si Ayran kanunay nga gigamit. Alang sa paniudto, girekomenda nga mag-konsumo sa cream ug sabaw. Mahimo ka mag-inom og mga ilimnon nga prutas, kakaw o bag-ong giputos nga juice alang sa snack sa hapon. Ang menu sa panihapon gilangkuban sa mga nagaanong mga sabaw sa utanon - putli o decoction sa isda.
Ang paagi sa gawas sa pagkaon nga pag-inom nagdula usa ka dako nga papel, ug labi na kung ang pagkaon milungtad usa ka bulan. Pagkasunod buntag, pagkahuman sa katapusan nga ika-30 nga adlaw, kinahanglan nimo nga idugang ang mga crackers sa sabaw, magluto labi ka mabaga nga sabaw. Samtang naggawas ang pagkaon, lig-on nga pagkaon, prutas, ang mga utanon gidugang sa Daily Menu.
Mga lagda sa pag-inom sa pagkaon
Aron ang pagkaon nga epektibo, ug pagkahuman niini ang nawala nga mga kilo dili mobalik, hinungdanon nga mogawas kini nga husto. Ang output kuhaon gikan sa duha ka semana sa usa ka bulan, depende sa gidugayon sa pagdiyeta. Pagkasunod adlaw pagkahuman sa usa ka adlaw sa pagdiyeta nagsugod sa oatmeal nga linuto sa tubig.
Ang menu ug panihapon sa panihapon nagpabilin nga nag-inom. Ang ingon nga pagmando kinahanglan sundan sa sunod nga 2-3 ka adlaw.
Dugang pa, ang pagkaon natunaw sa mga produkto nga low -fat:
- linuto nga mga itlog;
- mga bunga;
- mga utanon;
- keso.
Ang husto nga paggawas gikan sa pagdiyeta usa ka garantiya nga ang dugang nga libra dili mobalik, ug ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas dili magdaot. Sulod sa 7.14 o 30 ka adlaw, ang tiyan ug tinai nakadawat ra sa pagkaon sa likido nga porma, diin kini gigamit. Aron ibalhin ang tibuuk nga lawas sa mga ordinaryong tren ug pagaut-uton ang lisud nga pagkaon nga wala'y constipation, hubag, kasukaon ug pagsuka kinahanglan magsunod sa mga lagda sa paggawas.
Labing maayo kung ang exit giduration parehas o molapas sa gidaghanon sa mga adlaw sa pagkaon. Sa una nga mga adlaw (sa kaso nga 7 ug 14 ka adlaw nga mga kalainan sa pagkaon) o mga semana (30-day diyeta), sulit ang pagkompleto sa mga produkto sa pag-inom nga kinahanglan nimo nga kan-on alang sa pamahaw. Ang nahabilin sa pagkaon nagpabilin nga parehas.
Sunod, ang mga lugas gisulud sa pagkaon ingon usa ka panihapon, ug pamahaw gipulihan sa usa ka omelet, linuto nga mga itlog ug keso. Ang omelet steamed, ug ang keso kinahanglan nga eksklusibo nga wala'y kinabuhi. Ang panihapon nagpabilin nga nag-inom. Pagkahuman sa usa ka semana, ang mga utanon ug prutas gidugang sa pagdiyeta, nga gikaon sa dili andam nga porma.
Ang lugaw nagpabilin nga nag-unang pinggan alang sa paniudto, ug ang panihapon kinahanglan nga pulihan sa mga produkto sa pag-inom. Sunod semana, ang pagkaon mao ang pagbag-o sa radyo: low-feat meat, isda, gilat-an o gipunting ang mga steamed. Labing maayo nga magluto sa panihapon gikan sa lab-as nga mga utanon, prutas, nga naghimo sa mga salads gikan kanila. Ang mga likido nga pinggan gigamit alang sa pamahaw.
Aron mahuptan ang gibug-aton nga gibug-aton, ingon man ang pagpadayon sa pagkayano sa lawas, girekomenda nga maghan-ay sa pagpuasa sa mga adlaw sa pag-inom kausa sa usa ka semana. Sa kinatibuk-an, aron mapadayon ang gitinguha nga kahimtang, dili kinahanglan nga molapas sa adlaw-adlaw nga pamatasan nga kaloriya, pagkunhod sa kantidad sa harina, matam-is, asin ug pritong isport sa adlaw-adlaw.
Diet sa Pag-inom sa Choko
Ang pagkaon nga tsokolate-drink usa sa mga lahi sa pagkaon nga pag-inom, diin mahimo nimong makuha ang 7 kg nga sobra nga gibug-aton. Ang labing taas nga gidugayon sa ingon nga pagkaon 2 ka semana. Hugot nga imposible nga molapas sa kini nga panahon, tungod kay ang posibilidad sa grabe nga mga problema sa kahimsog taas kaayo.
Ang pagdiyeta sa kini nga pagkaon naglakip sa:
- pag-inom sa tubig;
- Init nga dili maayo nga tsokolate;
- COCA, gilat-an sa gamay -calorie milk.
Aron ang usa ka pagkaon sa kini nga klase mahimo nga mahimo kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga maandam ang lawas alang niini. Aron mahimo kini, bisan sa wala pa mosulod sa pagdiyeta, ang mga bahin kinahanglan nga hinay-hinay nga pagkunhod. Gisugyot sa usa ka pagkaon nga tsokolate nga pag-inom nga mahimo ka nga moinom hangtod sa 7 ka mga tarong sa mainit nga tsokolate o kakaw ug 2 ka litro nga tubig sa pag-inom matag adlaw.
Ang paggawas gikan sa pagkaon nga tsokolate-drinking pag-amping ug hapsay. Ang una nga pipila ka mga adlaw nga wala sa paggawas kinahanglan nimo nga mokaon sa puree sa prutas, anam-anam nga matunaw kini nga adunay mga gulay o linuto nga mga utanon.
Pagkahuman sa pila ka adlaw, mahimo nimong ipakilala ang mga lugas nga giandam sa tubig. Sa bisan unsang kaso kinahanglan ka nga mobuto sa harina, tambok, matam-is o ma-asas, tungod kay kini mahimong mabug-at alang sa lawas ug mahimong mosangput sa kagrabe sa tiyan, nag-agay sa kagrabe sa tiyan, nag-agay, nag-antos, kasukwahi, ug pagsuka.
Mga pananglitan sa mga resipe sa pagdiyeta
Ang Oatmeal nga jelly usa ka popular nga light pinggan nga giandam pinaagi sa pagkawala sa mga tawo nga timbang.
Sagol:
- oat flakes, 0.5 kg;
- Kefir 1%, 0.1 l;
- tubig 1.5 L.
Paagi sa Pagpangandam:
- Ibubo ang mga flakes sa usa ka dako nga sudlanan, ibubo kini sa kefir ug tubig sa temperatura sa kwarto.
- Isira ang kapasidad uban ang usa ka takup ug ibilin sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa pipila ka mga adlaw aron ang sagol nga ihulog.
- Kung ang mga bula makita sa ibabaw, ug ang tibuuk nga sagol nga nagsugod usab sa pagpahumok nga gihulagway, kini nagpasabut nga andam na kini mag-andam sa jelly.
- Palabihan pinaagi sa usa ka colander nga usa ka ferment oatmenteal. Ibubo ang puti nga likido sa usa ka garapon ug ibutang sa ref.
- Sa pagluto sa jelly mismo, kinahanglan nimo nga kuhaon ang 5 tbsp. Ang mga likido, isagol sa 2 nga baso nga bugnaw nga tubig, lutoon mo kini nga sagol, ug dayon lutoon, pagpukaw, sa gitinguha nga pagkamakanunayon.
Ang ilimnon sa Berry fruit usa ka himsog nga ilimnon nga kanunay nga gilakip sa menu sa pag-inom sa pagkaon.
Sagol:
- Itom nga currants, 50 g;
- Pula sa Currants, 50 g;
- mga raspberry, 50 g;
- Tubig, 1 l.
Paagi sa Pagpangandam:
- Hugasi ang mga currant ug raspberry gamit ang usa ka kakha, pag-knead kanila, ug dayon kuhaa ang duga.
- Ibutang ang pulp sa usa ka kalaha, ibubo ang tubig ug magluto sa usa ka kasarangan nga kainit sa 10 ka minuto.
- Padayon ang decoction, ug dayon ibutang sa ref.
- Idugang ang juice gikan sa mga lab-as nga berry hangtod sa usa ka decoction, gipilit sa sinugdanan.
Pila ka mga kilo ang mahimong itambog sa pagkaon nga pag-inom
Ang pag-inom sa pagkaon, mga pagsusi kung diin ang kadaghanan maayo, popular kaayo. Ang mga tawo nga nagsunod sa mga lagda sa pagkaon nga nawala sa pagkaon nawala ang gibug-aton ug gipauswag ang kinatibuk-an nga maayo.
Ang mga volume nga nahabilin nagdepende sa gidugayon:
- matag semana-5-7 kg;
- sa 2 nga semana - 8-12 kg;
- Sa 30 ka adlaw-17-20 kg.
Giunsa Pagpugong ug Dili Magbulag sa Usa ka Diet sa Pag-inom
Tungod sa pagkakomplikado sa kini nga matang sa pagkaon, mahimong lisud nga sundon. Ang mga indibidwal nga kinaiya sa lawas sa mga indibidwal nga tawo ug makatarunganon nga gibutang ang mga deadline nagtugot kanimo nga makasinati usa ka yugto sa pagkaon nga adunay gamay nga kahasol. Sa tinuud, ang menu sa pag-inom sa pagkaon dili labi ka gamay, mahimo ka magluto ug mokaon sa lainlaing mga sabaw, hapsay, compotes, mga pag-inom sa prutas nga aktibo.
Alang sa bisan kinsa nga naglingkod sa usa ka pagkaon, ang labing lisud mao ang sangkap sa sikolohikal. Mahinungdanon ang pagpangita sa husto nga panukmod sa pagkawala sa timbang, gisuportahan pinaagi sa paghanduraw. Aron mapadayon ang usa ka pagkaon, girekomenda sa mga nutrisyunista ang pagtipig sa usa ka talaarawan ug adlaw-adlaw isulat ang ilang mga nahimo.
Labing maayo nga makapangita usa ka hobby o usa ka makapaikag nga kalihokan sa panahon sa pagkawala sa timbang aron ma-focus kini kutob sa mahimo ug dili mobiya sa panahon sa paghunahuna bahin sa pagkaon. Ang labing hinungdanon nga butang: Kung adunay pagkahugno, dili nimo kinahanglan nga ihulog ang tanan ug mokaon sa tunga sa usa ka kinauyokan. Mahinungdanon nga masabtan nga ang pagkaon usa ka komplikado nga proseso nga nanginahanglan paningkamot ug pagpailub.
Posible ba nga makadaot ang lawas sa pagkaon nga pag-inom
Ang usa ka pagkaon sa pag-inom, mga pagsusi niini nga nagkasumpaki, usa sa mga pamaagi sa paghinlo sa lawas sa wala pa ang operasyon, busa kanunay nga gireseta kini sa mga doktor sa mga pasyente. Ang gidugayon sa kini nga paghinlo dili molapas sa 2 ka adlaw. Apan alang sa usa ka ordinaryo nga tawo nga naggamit sa mga baruganan sa usa ka pagkaon nga pag-inom alang sa pagkawala sa timbang, mahimo kini peligroso.
Ang nawala nga sobra nga gibug-aton dili kanunay magbayad alang sa kadaot nga gihimo sa lawas. Ang pagdiyeta sa pag-inom nagtangtang sa paggamit sa fiber, komplikado nga mga carbohydrates ug mga protina sa hayop. Ug sila kinahanglan nga anaa sa menu sa bisan kinsa nga tawo.
Ang ilang pagkawala nakaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, modala ngadto sa:
- Mga kahuyang;
- wala sa -mindeness;
- mga problema sa pagkatulog;
- sakit sa ulo.
Dugang pa, ang pagkagutom mahimong mosangput sa kaunuran nga dystrophy, usa ka paghinay sa metabolismo, mga problema sa gastrointestinal tract, kasingkasing, atay ug kidney. Ang mga tawo nga adunay sakit nga sakit nga higpit nga kontorno sa niini nga paagi sa pagkawala sa timbang. Ang pagdiyeta sa pag-inom usa ka magkasumpaki nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton.
Lahi ang gisulti sa mga tawo bahin kaniya: Giisip sa pipila nga kini nga pamaagi nga labing maayo ug labing epektibo, ang uban peligro ug dili gusto. Mahimo niya nga makabenepisyo ug makadaot ang kahimsog. Aron makuha ang labing positibo nga epekto sa pagkawala sa gibug-aton, kinahanglan nga kanunay nimo nga tagdon ang mga bentaha ug mga kakulangan, posible nga mga sangputanan, pagtuon sa mga pagsusi ug mga rekomendasyon sa mga doktor.